Estética e Pilates

Vestuário Para Prática de Pilates

As roupas utilizadas para a prática do pilates dependem muito da própria pessoa. De maneira geral, recomenda-se o uso de trajes confortáveis que permitam a realização de todos os movimentos corporais. Entretanto, existem algumas dicas que podem ser seguidas.

A maioria dos estúdios de pilates é casual. Portanto, manter o seu vestuário o mais simples possível irá ajudá-lo, pelo menos em um primeiro momento, a descobrir o que se adapta melhor a você e às normas do seu estúdio. Há uma exceção somente: EVITE roupas muito largas. Elas impedem que o instrutor veja o alinhamento do corpo e a movimentação muscular exigida pelos exercícios.
EVITE o uso de acessórios corporais muito grandes: pulseiras, brincos, cordões etc;
É preferível que o cabelo não cubra o rosto e esteja preso no caso de ser comprido;
O uso da meia é opcional. Se ela for escolhida, recomenda-se que tenha sola antiderrapante.

Caso você ainda tenha alguma dúvida sobre o assunto, visite um estúdio de pilates, converse com seu instrutor e faça algumas aulas antes de decidir que roupas irá vestir.

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Equipamentos de Pilates - Reformer

Marcadores: Equipamentos, Pilates

O Refomer possui o design original criado por Joseph Pilates e tornou-se uma referência no mercado. Durante anos, mais de cem melhorias foram acrescidas no aparelho.

Exercício no Reformer

Os exercícios executados nesse equipamento possuem os seguinte benefícios:

tratamento postural;
melhora na capacidade respiratória;
fortalecimento e controle muscular;
organização do sistema neuro-motor;
desenvolvimento de propriocepção (equilíbrio);
promove resultados sem impacto;
ganho de flexibilidade e alongamento;
aumento de velocidade e disposição física;
equilíbrio e coordenação motora;
alívio de estresse e dores musculares;
integração entre corpo e mente.

Exercício no Reformer

Seu grande diferencial está em suas molas, que proporcionam um desempenho sem impacto, diminuindo significativamente o risco de lesões. As molas são dividas em quatro cores de acordo com seus graus de resistência:

AMARELA - muito leve

AZUL - leve

VERMELHA - média

VERDE - pesada

Fonte: www.physiopilates.com

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Pilates na Gravidez

Marcadores: Gestação, Pilates

Não deixe a gravidez interromper suas atividades físicas! Exercite-se de forma segura para se adaptar às mudanças posturais que ocorrem na gestação!

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Equipamentos de Pilates - Trapézio Cadillac

Marcadores: Equipamentos, Pilates

Este equipamento é utilizado para tratamento postural, participando do processo de reabilitação, além da melhora no condicionamento físico.

Exercícios no Trapézio Cadillac

Os exercícios executados nesse equipamento possuem os seguintes benefícios:

tratamento postural;
melhora na capacidade respiratória;
fortalecimento e controle muscular;
organização do sistema neuro-motor;
desenvolvimento de propriocepção (equilíbrio);
promove resultados sem impacto;
ganho de flexibilidade e alongamento;
aumento de velocidade e disposição física;
equilíbrio e coordenação motora;
alívio de estresse e dores musculares;
integração entre corpo e mente.

Fonte: www.physiopilates.com

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Como Praticar Pilates Sem os Aparelhos - Discovery Home & Health

Marcadores: Pilates

Poucas pessoas podem se dar ao luxo de ter acesso aos centros de Pilates, por se tratar de uma técnica personalizada, que requer um equipamento especial. É por isso que nos últimos anos surgiram variações do método que, segundo especialistas, apresentam os mesmos resultados. Se você ainda não tentou, agora pode conhecê-los.

Variação sem aparelhos

O Pilates é uma atividade que, por oferecer possibilidades diferentes para cada exercício, permite que pessoas de todo tipo possam praticá-los. É altamente recomendado, inclusive para a terceira idade, já que produz benefícios nas articulações (em caso de artrose). Além disso, previne a osteoporose, protegendo a estrutura óssea. Também não causa lesões, porque os exercícios são realizados sem impacto. São muitos os acessórios utilizados hoje em dia para substituir os aparelhos de Pilates. Colchonetes, faixas elásticas, bastões, caneleiras, pesos de um quilo, bolas pequenas e grandes de borracha, steps e cordas são os mais utilizados nas academias do mundo.
Ao contrário das outras disciplinas, o pilates combina força e flexibilidade, modificando a estrutura do músculo sem aumentar seu volume... o objetivo de todas as mulheres, não é mesmo?

Como praticar corretamente

O segredo para que o Pilates cumpra sua verdadeira missão é realizar o máximo de esforço sob uma supervisão correta. Nesse caso, os exercícios sobre colchonetes não se diferem muito daqueles praticados nos aparelhos originais; eles possibilitam a integração do grupo, pois quando são realizados na forma passiva, é possível compensar qualquer falta de capacidade própria (por exemplo, de força ou flexibilidade) com a ajuda de um colega.
Mas os instrutores dão ênfase especial ao fato de que os movimentos e as contrações musculares devem ser feitos com consciência, para que as posturas sejam executadas corretamente. Também ensinam a levar essa percepção do corpo para a vida cotidiana, alinhando a coluna, contraindo glúteos e ajustando as pernas durante as atividades diárias. É possível, experimente!

Fonte: http://www.discoverybrasil.com/homeandhealth/beleza/exercicios/como-praticar-pilates-sem-os-famosos-e-caros-aparelhos/

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Estética e Pilates

Neste mês, o estúdio completa um ano de inauguração. É muita amizade, diversão e muito pilates! Parabéns a todas nós!

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Pilates

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Pilates

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Pilates

Joseph H. Pilates, criador do Pilates, nasceu em 1880 na Alemanha. Foi uma criança de saúde extremamente frágil, uma vez que sofria de asma, raquitismo e febre reumática. Incentivado por seus pais, começou a praticar exercícios que usavam, essencialmente, a "força pura e explosiva": artes marciais, lutas, esqui, mergulho, ginástica olímpica etc. Somente nos anos 20, Joseph e Clara, sua mulher, fundaram o primeiro estúdio de pilates, nos EUA. O método era buscado, principalmente, por bailarinos e se baseava em seis princípios: respiração, concentração, controle, precisão, centro e fluidez. Com o passar do tempo e desenvolvimento em áreas como biomecânica e anatomia, o pilates sofreu modificações que trouxeram variações do método original, visando ampliar o atendimento a diferentes populações e necessidades.

Dicas:

não é necessário o uso de uma roupa especial, apenas roupas de ginástica confortáveis. O uso de meias é opcional;
comunique ao seu instrutor o motivo que o levou a procurar o pilates;
antes do início dos exercícios, o aluno deve ser avaliado por meio de fotos e anotações de seus desequilíbrios e, também, através de seus exames médicos para que o instrutor tenha conhecimento de possíveis doenças;
o pilates é uma técnica de exercícios suave, isto é, exige menos esforço físico quando comparado à musculação, por exemplo.